سیستم ایمنی از بدن در برابر تهاجم میکروارگانیسم های بیماری زا محافظت می کند. بنابراین برای جلوگیری از سرماخوردگی، آنفولانزا و کووید-۱۹تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است.
سیستم ایمنی از بدن در برابر تهاجم میکروارگانیسم های بیماری زا محافظت می کند. بنابراین برای جلوگیری از سرماخوردگی، آنفولانزا و کووید-۱۹تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است.
چگونه سیستم ایمنی خود را قوی کنید
- سیگار نکشید: سیگار کشیدن باعث التهاب می شود، واکنش ایمنی بدن را کاهش می دهد و شما را مستعد ابتلا به عفونت می کند.
- میوه و سبزیجات زیاد میل کنید: میوه و سبزیجات حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین C هستند که احتمال بیمار شدن را کاهش می دهند.
- چربی های سالم بخورید: به عنوان مثال روغن زیتون و امگا ۳ (که در ماهی هایی مانند ماهی سالمن وجود دارد). این چربی های سالم التهاب را کاهش می دهند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.
- به طور منظم ورزش کنید: ورزش می تواند التهاب را کاهش داده و منجر به تولید سلولهای ایمنی شود.
- حفظ وزن مناسب: چاقی ممکن است خطر ابتلا به بیماری را افزایش داده و به پیشرفت بیماری های قلبی و دیابت کمک کند، این بیماری ها می توانند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کنند.
- آب بنوشید: در طول روز به اندازه کافی مایعات بنوشید زیرا کم آبی می تواند باعث سردرد شود و عملکرد طبیعی بدن، تمرکز، شادابی، هضم غذا و عملکرد قلب و کلیه را مختل کند. افراد مسن تر ممکن است بیشتر به کم آبی مبتلا شوند چون بدن آنها عطش کافی را نشان نمی دهد بنابراین حتی اگر احساس تشنگی نکنند هم باید به طور مرتب آب بنوشند.
- به مقدار کافی بخوابید: بزرگسالان باید هر شب ۷ ساعت یا بیشتر بخوابند، نوجوانان به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند، کودکان و نوزادان به ۱۴ ساعت خواب نیاز دارند.
- سعی کنید استرس را به حداقل برسانید: استرس طولانی مدت باعث التهاب و عدم تعادل عملکرد سیستم ایمنی می شود. سطح استرس خود پایین بیاورید (از طریق مدیتیشن، یوگا، ورزش و سایر روش هایی که برای شما آرامش را به همراه دارد).
- برای جلوگیری از عفونت اصول بهداشتی مانند شستن مکرر دست ها را رعایت کنید.
- از مکمل هایی استفاده کنید که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
محصولاتی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند
سی فیکس۱۰۰۰: این محصول حاوی ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین C در هر قرص است. مطالعات نشان داده اند که دوزهای بالای ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری از عفونت ها مفید است. توصیه می شود روزانه یک قرص با غذا میل کنید. این محصول باکیفیت بالا تولید می شود و دارای استانداردهای لازم است، بنابراین، می توانید اطمینان حاصل کنید که محصولی با کیفیت مصرف می کنید.
ایموستیم: ایموستیم یک فرآورده گیاهی موثر در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا است که به دو صورت قرص و شربت تولید می شود. این فرآورده حاوی گیاه اکیناسه است و مصرف آن باعث افزایش تعداد گلبول های سفید خون می شود و در نتیجه به جلوگیری از عفونت و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. عصاره اکیناسه به کار رفته در قرص و شربت ایموستیم به صورت استاندارد تهیه شده و همچنین از نظر میزان ماده موثره دارای استانداردهای جهانی می باشد که این امر کیفیت بالای این محصول را تضمین می کند.
ایمونستیم طلایی: ایمونستیم طلایی یک مکمل گیاهی شامل دو گیاه اکیناسه و مهرطلایی است. مطالعات علمی نشان می دهد که این دو گیاهان در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بروز عفونت ها بسیار موثر هستند. ترکیب این دو گیاه اثربخشی آن ها را افزایش داده و بنابراین در مقابله با عفونت ها تاثیر آن ها دو چندان می شود. محصول ایمونستیم طلایی بطور استاندارد تهیه شده است تا از کیفیت مواد فعال اطمینان حاصل شود.
